Valtraining voor ruiters
De beste voorbereiding op het onvermijdelijke.
Wanneer: 13 december 2025
Tijd: 14:00u
Waar: Heerhugowaard (NH) (mogelijk wijken we uit naar een gymzaal in obdam)
Kosten: €25,- per deelnemer. Lesklanten met een maandabonnement mogen de training volgen als een gastinstructeurles.
Wat kun je verwachten:
- leer je eigen lijf beheersen en veilig vallen
- herontdek je lijf tijdens de training en met oefeningen thuis
- kom van je valangst af
- een gezellige en veilige leerplek
- De training is te volgen door iedereen, ook voor niet ruiters/amazones
- Er wordt geen gebruik gemaakt van echte pony’s/paarden tijdens deze training
Met vertrouwen van je paard vallen
13 december organiseren Stal Myrza en Close Contact Horsemanship samen een valtraining voor volwassenen en kinderen. De training is geschikt voor iedereen die een betere valtechniek wil ontwikkelen zodat er minder angst is om te vallen en minder kans is op blessures. Je hoeft geen ruiter of amazone te zijn. Je kan immers ook van een trapje vallen of struikelen over een boomwortel.
Minder angst
Misschien zou je van jezelf niet zeggen dat je ‘bang’ bent om te vallen; je weet dat het kan gebeuren. Toch kan je lijf spanning opbouwen op het moment dat je -denkt- te gaan vallen. Je lijf spant aan of verslapt juist, waardoor jouw val ongelukkig kan worden. Door valtraining leert je lijf dat vallen niet spannend hoeft te zijn.
Minder kans op blessures
Wanneer je lijf gewend is aan de beweging die bij vallen komt en zichzelf daardoor vanzelf kan opvangen, dan zul je automatisch ook veel minder (zware) blessures oplopen. Iets waar je de rest van je leven profijt van gaat hebben!
De voorbereiding is belangrijk
In de paardensport hoort vallen erbij. We weten dat hier risico’s aan vast hangen. We vergeten alleen dat we deze risico’s drastisch kunnen verminderen door ons lijf te trainen in het vallen. En die vermindering van risico begint bij voorbereiden op vallen. De impact van een val kun je namelijk opvangen door beweging in te zetten. Net als onze instructuur die van hoge muren en gebouwen springt zonder een been te breken, kun ook jij trainen om de val af te vlakken.
Reflextraining
Het grote voordeel van valtraining is dat het draait om reflextraining. We gaan aan de slag om je lichaam te leren reageren in geval van een val. Door de herhaling leer je jouw spieren hoe ze moeten reageren. Deze zogehete “muscle memory” komt je bij een echte val dan van pas. Je lichaam reageert zelf al met de juiste handelingen, je hoeft er niet over na te denken.
We starten de training laag bij de grond en gaan ontdekken waar de zachte delen van je lichaam zijn. Je gaat voelen hoe je daarover kunt rollen zonder dat een harde ondergrond heel oncomfortalbel aanvoelt. Stapje voor stapje begeleid Michael je naar iets wat op vallen gaat lijken. Misschien dat je in de 1e les al van een neppony durft en kan vallen. Als dit nog niet lukt is dat geen probleem. Valtraining is iets wat herhaling vraagt. Je lijf moet een nieuw programma gaan instaleren en dat kost tijd. Het is daarom aan te raden om vaker aan een training mee te doen.
Komt er een vervolg?
Vallen kan natuurlijk altijd en op elk moment. Wij vinden valtraining dus belangrijk en zijn aan het uitzoeken of wij dit met regelmaat kunnen gaan aanbieden in Heerhugowaard of directe omgeving. Wil je graag op de hoogte gehouden worden, hou de website in de gaten of volg Close Contact Horsemanship op Facebook.
Meer dan valtraining om blessures te voorkomen?
Ja er is meer als alleen valtraining wat je kunt doen om blessures te voorkomen. Door bewuster te bewegen en bewuster bewegingen te maken kan je zorgen dat je lijf soepeler wordt, dat je bewuster omgaat met zware klussen als mesten en kan je lijf bewegingen opnieuw aanleren die het in de loop der jaren vergeten is. Parkoursfit is hier een hele toffe manier voor. Je gaat bewegen op je eigen niveau onder begeleiding van Michael die veel verstand heeft van bewegen. In het filmpje hiernaast kun je zien wat Parkoursfit inhoudt. Bij mooi weer wordt er getraind in de natuur, bij minder weer in een gymzaal. Wil jij ook graag dat parkoursfit naar Heerhugowaard komt? Geef je op via het opgave formulier hieronder. Je kan daarin aangeven of je alleen interesse hebt in de parkoursfit trainingen of dat je ook mee wilt doen aan de valtraining.
Wat anderen vonden
Over de trainer
Michael Tijsterman
Deze freerunner en trainingscoach heeft een inmense kennis over hoe het lichaam werkt en hoe je de kracht hiervan in kan zetten. Michael richt zich op het natuurlijk bewegen en weet al zijn kennis te vertalen in een gedegen training voor ruiters.
Opleiding/Cursus achtergrond:
🏆 ALO Amsterdam (Academie voor Lichamelijke opvoeding)
🥇Minor gevolgd in “The Art of Aggression management”
📜 MRT (Motorisch Remedial Teaching) https://www.mrtinbeweging.net/
🌲 Movnat level 1,2 en 3 https://www.movnat.com/
👨🎓ADAPT Parkour Coach level 1,2,3 en 4 https://adaptqualifications.com/
❄️ Wim hoff 10 weekse cursus https://www.wimhofmethod.com/
👣 Barefoot running (verschillende strong viking/mud masters/urban run/etc. afstanden tot 42 km)
🤸 1 jaar training in de Ido Portal methode via Crazy Monkey Amsterdam.
Doe mee met de valtraining voor ruiters
De beste voorbereiding op het onvermijdelijke.
Wanneer: 13 december 2025
Tijd: 14:00
Waar: Heerhugowaard (NH) (of een gymzaal in obdam)
Kosten: 25 euro
Veelgestelde vragen
Staat jouw vraag er niet tussen? Mail naar Mandy op lailapri@hotmail.com
Valtraining zonder matten en kussens, is dat wel veilig?
Jazeker! Omdat we stapsgewijs de hoogte in werken heeft jouw lichaam alle tijd en ruimte om uit te vinden op welke zachte plekken het kan rollen en meebewegen. Combineer dat met een juiste begeleiding en je hebt alle veiligheid zelf in de hand. Zeker omdat je altijd zelf mag beslissen of je een volgende stap wilt zetten of niet.
kan ik na 1 training dit gelijk toepassen tijdens paardrijden/fietsen etc.?
Hoewel ik regelmatig berichten ontvang van deelnemers die na 1 training zijn gevallen, waarbij hun reflexen goed reageerde, is het advies om dit te blijven oefenen. Reflextraining betekent herhalen, herhalen, herhalen. Tijdens de training krijg je praktische tips om dit gemakkelijk in je dagelijks leven te kunnen integreren. Je doet namelijk minimaal 2x per dag al iets wat je net even anders kunt doen om je reflexen te blijven trainen. Neem deel aan de training om uit te vinden wat dat precies is 😉.
Ik heb een blessure, kan ik dan wel meedoen?
Vraag voor aanvang van de training altijd medisch advies aan je huisarts of een medisch specialist. Binnen de training kunnen we met fysieke beperkingen rekening houden. En je hebt altijd zelf in de hand wat je wel en niet doet.
Moet ik van hoog vallen in de training?
Geen zorgen, dat bepaal je helemaal zelf. We beginnen met comfortabel worden op de vloer, waarna we de techniek en de hoogte stapsgewijs opbouwen. Bij elke nieuwe stap kun je zelf beslissen of je er al aan toe bent of niet. Zo heb je volledige controle over de opbouw en je gevoel van veiligheid.
Wat als ik bang ben om te vallen?
Dan is deze training voor jou. Naast de specifieke valtechniek leren we jouw lichaam en brein op een ontspannen en veilige manier dat een harde omgeving ook zacht kan aanvoelen. Dat creëert onbewust een grotere comfortzone en draagt bij aan het gevoel, en de kwaliteit van veiligheid.
Algemene voorwaarden
1. Mandy Schipper en Kim Greuter slaan uw gegevens op en zal emailadres en/of telefoonnummer gebruiken om met het organisatieteam je te informeren over de trainingen en de wedstrijd en zal je in de toekomst op dit adres kunnen informeren over nieuwe activiteiten die op de planning staan.
2. Deelname is echter wel op eigen risico. Noch de eigenaar van de locatie, noch de organisatie, noch de instructeur zijn aansprakelijk te stellen voor schade aan personen of eigendommen voor, tijdens en na de training.
3. Meld voor aanvang van de trainingen of er mogelijk mentale of fysieke aandoeningen zijn die invloed hebben op het bewegen en gedrag in groepen (denk aan blessure, duizeligheid, diabetes, kortademigheid, hartproblemen, bewustzijnsverlies, wanen/hallucinaties; dingen zien of horen die andere niet kunnen zien of horen, maar ook aandoeningen die het gedrag in groepen beïnvloeden)
4. Meldt voor aanvang van de training of u medicatie gebruikt die uw evenwichtsorgaan beïnvloedt of uw mentale en fysieke inschattingsvermogen.
5. Bij annulering vindt geen restitutie van het deelnamegeld plaats bij afmelden binnen 7 dagen voor aanvang van de training. Als je voor aanvang van de trainingen onverhoopt besluit te annuleren, dient de organisatie hierover te informeren op +31 6 43051444 Mandy Schipper of +31 6 36296643 Kim Greuter.
6. In geval van calamiteiten of extreme weersomstandigheden kan het zijn dat deze activiteit verplaatst moet worden naar ene andere dag.